多吃水果和蔬菜

众所周知，水果和鲜艳的蔬菜（例如胡萝卜、南瓜和蕃茄）具有潜在的天然抗衰老价值。

多吃纤维和钙

增加纤维摄入量以防止便秘。雌激素水平的下降会导致骨骼脱矿质，因此需将钙的摄入量增加到每天1200-1500mg /天，这些富含钙的食物包括豆腐、西兰花、豆类和沙丁鱼。

摄取足够的水份

随着肾脏逐渐失去为身体补充水份的效率，请努力每天至少喝6至8杯水。

多多走动

定期运动可增强您的内部器官、改善血液循环，并帮助您保持健康的体重。