多吃水果和蔬菜

众所周知，水果和鲜艳的蔬菜（例如胡萝卜，南瓜和番茄）具有潜在的天然抗衰老价值。

多吃纤维和钙

增加纤维摄入量以防止便秘。 雌激素水平的下降会导致骨骼脱矿质，因此将钙的摄入量增加到每天1200-1500mg /天，例如豆腐，西兰花，豆类和沙丁鱼等富含钙的食物。

多喝水

随着肾脏逐渐无法为身体补充水分，每天要努力喝至少6到8杯水。

继续移动

定期运动会增强您的内部器官，改善血液循环，并帮助您保持健康的体重。