如何优雅地老化 多吃水果和蔬菜 众所周知,水果和鲜艳的蔬菜(例如胡萝卜,南瓜和番茄)具有潜在的天然抗衰老价值。 多吃纤维和钙 增加纤维摄入量以防止便秘。 雌激素水平的下降会导致骨骼脱矿质,因此将钙的摄入量增加到每天1200-1500mg /天,例如豆腐,西兰花,豆类和沙丁鱼等富含钙的食物。 多喝水 随着肾脏逐渐无法为身体补充水分,每天要努力喝至少6到8杯水。 继续移动 定期运动会增强您的内部器官,改善血液循环,并帮助您保持健康的体重。