Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Telah diketahui bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang seperti lobak, labu dan tomato yang mempunyai nilai anti penuaan semula jadi yang berpotensi.

Makan lebih banyak serat dan kalsium

Tingkatkan pengambilan serat anda untuk mengelakkan sembelit. Penurunan kadar estrogen menyebabkan demineralisasi tulang, jadi tingkatkan pengambilan kalsium menjadi 1200-1500mg / hari makanan kaya kalsium seperti tauhu, brokoli, kacang dan sardin.

Minum air secukupnya

Oleh kerana ginjal secara beransur-ansur menjadi kurang cekap dalam menghidrasi badan, berusahalah untuk minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari.

Sentiasa Bergerak

Bersenam secara teratur menguatkan organ dalaman anda, meningkatkan peredaran darah dan akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.